PHOTO DIARY写メ日記

2024.5.21 22:16:25

眠いとムラムラしちゃうね


1日の終わり･･･


せっかくなら、ぐっすり熟睡したいと思うもの
そこで、私の寝る前のルーティンは、ストレッチとマッサージをするようにしているの



この2つをして寝るのと、しないのでは、まったく睡眠の効果が違う




特に足のむくみは、1日の疲れた老廃物が、びっしり溜まっている
あと腰も解すと睡眠の質が上がるの




10分程度の軽いストレッチ運動に、最後は手の届く範囲で、マッサージ🤚
マッサージをすることで、気持ちもリフレッシュできて、とても快適な睡眠ができるの



血行をよくすることで、睡眠の質が上がるのかもしれないですね

是非おすすめ　　　　　

　　　　　　おやすみなさーい

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